Амны хөндийн эрүүл ахуйг мөрдөх зургаан зөвлөмж

Амны хөндийн эрүүл мэнд нь зөвхөн сайхан инээмсэглэлтэй байх төдийгүй биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд чухал нөлөөтэй. Амны хөндийд үүссэн асуудлууд нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин зэрэг бусад өвчний суурь болдог. Иймд дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлснээр амны хөндийг эрүүл байлгаж, аливаа өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

1. Шүдээ тогтмол зөв угаах

• Өдөрт 2 удаа, дор хаяж 2 минут шүдээ угаах хэрэгтэй.
• Зөөлөн үстэй сойз ашиглан шүдний гадаргуу бүрийг арчиж угаах.
• Фтортой оо сонгох нь цоорол үүсэхээс хамгаална.

2. Угаах техникт анхаарах

• Сойзоо 45 хэмийн налуутай барьж, шүд, буйлны уулзвар хэсгийг сайтар цэвэрлэх.
• Сойзоо 3-4 сар тутамд солих шаардлагатай.
• Сойз хүрэхгүй газарт зориулж шүдний утас ашиглах.

3. Шүдний утас, ам зайлагч хэрэглэх

• Шүдний утсаар хоолны үлдэгдэл, өнгөрийг зайлуулж, амны эвгүй үнэрээс сэргийлнэ.
• Ам зайлагч шингэн нь бактери устгаж, шүдийг цооролт болон буйлны үрэвслээс хамгаална.

4. Эрүүл хооллолтын зөвлөгөө

• Чихэр, хийжүүлсэн ундаа, амттаныг багасгаж, илүү их жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх.
• Кальци, витамин D агуулсан хоол нь шүд, ясанд сайн нөлөөтэй.
• Ус сайн уух нь шүлсний ялгаралтыг сайжруулж, бактерийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлнэ.

5. Тогтмол шүдний эмчид үзүүлэх

• 6 сар тутам шүдээ үзүүлж, асуудлыг эрт илрүүлэх нь урьдчилан сэргийлэхэд тустай.
• Мэргэжлийн цэвэрлэгээ хийлгэх нь өнгөр болон чулууг арилгана.

6. Муу зуршлаа хянах

• Тамхи татахаа болих нь буйлны өвчлөл, амны хөндийн хорт хавдраас хамгаалдаг.
• Хэрэв шүд хавирах зуршилтай бол эмчтэй зөвлөлдөж, хамгаалалтын хэрэгсэл ашиглах талаар бодолцох.

Амны хөндийн нийтлэг асуудлууд ба хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Шүд цоорох

Шалтгаан: Чихэрлэг хоол, амттан их хэрэглэх.

Урьдчилан сэргийлэх: Шүд угаах, фтортой оо хэрэглэх.

Буйлны үрэвсэл (Гингивит)

Шалтгаан: Бактери болон өнгөр хуримтлагдах.

Урьдчилан сэргийлэх: Шүдний утас хэрэглэх, эмчид үзүүлэх.

Амны эвгүй үнэр (Галитоз)

Шалтгаан: Амны хөндийн бохирдол, шүдний чулуу.

Урьдчилан сэргийлэх: Ам зайлагч хэрэглэх, хэлний өнгөрийг арилгах.

Амны хөндийн эрүүл мэндэд анхаарч, дээрх зөвлөгөөг хэрэгжүүлснээр шүд, буйлаа эрүүл байлгаж, бусад өвчнөөс сэргийлэх боломжтой. Ингэснээр та зөвхөн сайхан инээмсэглэлтэй байгаад зогсохгүй, биеийнхээ ерөнхий эрүүл мэндийг ч хамгаалах эерэг т алтай юм.